好多朋友想了解人体运动产生乳酸的一些知识，在此小美给大家介绍一些人体运动产生乳酸相关的知识，大家可参考一下

运动后产生乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。

运动相对过度，超过了有氧运动的强度，产生的乳酸不能分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，导致大量的乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

产生了乳酸堆积，持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

乳酸堆积的现象产生后，应该这样做：

1、由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛，停止正在进行的训练。

2、在运动过程中，达到完全有氧运动。保持一定的速度，这样可以尽量降低乳酸的累积程度。

3、在跑步后，及时做一些拉伸运动，彻底拉伸腿部，避免肌肉紧绷产生的乳酸堆积。

扩展资料

运动后的放松：

1、拉伸

锻炼后，最重要的是一个良好的伸展运动，以帮助肌肉恢复。通过拉伸肌肉，您可以使纤维重新排列。有助于增加您的灵活性，拉伸应该保持每拉伸至少45秒，以获得最大的伸展。

2、浸泡脚

脚是锻炼大部分压力的主要区域之一;。跑步，骑自行车，划船和其他一切都通过我们的脚和脚踝，泡脚使坚韧的皮肤和裂缝软化和修复，过度使用脚，许多跑步者遭受强硬的脚裂伤。

3、按摩

按摩是一个艰难的健身课程后恢复和放松的好方法。放松的按摩刺激血液流向肌肉，任何乳酸和毒素转移到我们身体的处置点。按摩促进从提升重量恢复损坏的肌纤维。

参考资料来源：百度百科-乳酸堆积

人运动后会产生乳酸,首先出现的是血液中的缓冲队

人体各组织、细胞代谢产生的CO2,主要通过血红蛋白和氧合血红蛋白的运输作用,被迅速运到肺部排出,故几乎不影响血浆的pH,当产生比CO2酸性更强的酸（如磷酸、硫酸、乙酸等）时,血液中HCO3－/ CO2缓冲对便发挥缓冲作用,其中HCO3-可与代谢产生或外合产生CO2和H2O.增加的CO2大部分从肺部排出或通过血浆中蛋白质缓冲对和与之作用,使〔CO2〕降低；减少的HCO3－可通过肾脏进行调节而得到补充,从而使 〔HCO3－〕,〔CO2〕和〔HCO3－〕/〔CO2〕都恢复正常.当人体新陈代谢过程中产生的碱进入血液时,血液中的H3O+便立即与它结合生成水.H3O+的消耗有H2CO3的解离来补充,结果也使血液的pH 保持稳定.

细胞无氧呼吸，产生乳酸。比如剧烈运动时，肌细胞供氧不足就会进行无氧呼吸产生乳酸。是的你的肌肉酸痛。又比如乳酸菌进行无氧呼吸产生乳酸等。

通常，身体通过消耗氧气来产能。但当你运动过于激烈的时候，身体对能量的需求会比正常有氧条件下更快。当这种情况发生时，身体会采用无氧方式产能。乳酸就是无氧产能方式的副产物。你的身体可以在无氧状态下持续产能三分钟。

在这个时间里，肌肉中的乳酸水平迅速升高，这与你在剧烈运动的同时感到燃烧感有关。三分钟后，乳酸会使肌肉的运动减慢，提示你身体已经达到极限。这种防御机制，可以防止你受伤或感到疲劳。

扩展资料：

乳酸（IUPAC学名：2-羟基丙酸）是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。它是一种羧酸，分子式是C3H6O3。它是一个含有羟基的羧酸，因此是一个α-羟酸（AHA）。在水溶液中它的羧基释放出一个质子，而产生乳酸根离子CH3CHOHCOO−。在发酵过程中乳酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋乳酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生，但是其浓度一般不会上升。

对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

参考资料：乳酸-百度百科

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